โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2019

ทำอย่างไรให้ปอดแข็งแรง

คุณมีปัญหาเรื่องการหายใจหรือไม่? คุณต้องการให้ปอดแข็งแรงหรือไม่? ทุกวันนี้มีคนจำนวนมากกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาปอดเนื่องจากชีวิตที่ไม่แข็งแรงและชีวิตที่ไม่สมดุล มลพิษทางอากาศเป็นสาเหตุหลักของปอดที่ไม่แข็งแรง ปอดของคุณรับประกันการทำงานที่ยอดเยี่ยมในแต่ละวัน ปอดที่แข็งแรงส่งออกซิเจนจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดของคุณนอกจากช่วยให้คุณมีความพยายามดำเนินชีวิตและทำงานได้ดี เช่นเดียวกับปอดในร่างกายของเรายังต้องการการดูแลทุกวันรวมถึงการอุทิศตน ดังนั้นวันนี้ในบทความนี้เราจะบอกคุณเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพปอดของคุณ

หากคุณมีปัญหาปอดคุณอาจพบอาการดังกล่าวและพวกเขามีดังนี้

  • ปวดเมื่อยหายใจ
  • อาการไอและเสียงดังด้วยการออกกำลังกาย
  • หายใจถี่ในการกระทำที่เรียบง่าย
  • ไอถาวร
  • จาง ๆ กับการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม

เคล็ดลับที่ดีที่สุดเพื่อให้ปอดแข็งแรง:

ตอนนี้เรากำลังบอกเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่จะช่วยรักษาสุขภาพปอดของคุณ พวกเขามีดังนี้

1. เทคนิค Huff Cough:

วิธี Huff Cough เป็นลำดับของอาการไอเล็ก ๆ ที่ต้องเผชิญกับอาการไอขนาดใหญ่เท่า ๆ กัน สำหรับการทำเช่นนี้นักบำบัดโรคทางเดินหายใจของคุณช่วยคุณได้

2. ทำการกระทืบ:

มันสำคัญมากสำหรับปอดของคุณในการทำงานใน 10 ถึง 20 crunches ต่อวัน หน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยให้คุณสามารถสูดอากาศ เสริมกำลังพวกเขาและคุณยังสามารถลองหายใจลึก ๆ

3. คอยดูแลไฮเดรท:

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำหรือน้ำวันละ 2 quarts เพื่อล้างน้ำลาย สำหรับบางคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่ผ่านส่วนที่เหลือของกลยุทธ์การรักษาของคุณ ดังนั้นควรดื่มน้ำเพิ่มเพราะความชุ่มชื้นที่ดีจะช่วยให้น้ำลายในทางเดินหายใจเปียกซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายเมื่อมีอาการไอ

ดูเพิ่มเติม: ทำอย่างไรให้ตับแข็งแรง

4. การใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์:

เพื่อให้ปอดแข็งแรงคุณต้องทำทริปหลายครั้งลงบันไดสู่ห้องใต้ดินในแต่ละวัน มีแบบฝึกหัดมากมายที่ทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วเช่นขี่จักรยานปีนบันไดหรือเดินเหยง พวกเขาได้รับประโยชน์ในการรักษาหัวใจของคุณเช่นเดียวกับปอดในรูปแบบที่ดี

5. มีสารต้านอนุมูลอิสระ:

การบริโภคอาหารที่คล้ายกับบรอคโคลี่รวมถึงเห็ดที่มีการเสียดสีในสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อคุณในการล้างปอดของคุณจากอันตรายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากการปนเปื้อน

6. ใช้หน้ากากป้องกัน:

มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งวางฝุ่นสารเคมีหรือแร่ใยหินเพื่อแต่งกายชุดป้องกันนับหน้ากากป้องกันแก๊สพิษนอกจากนี้ยังมีโซนทำงาน ในขณะที่คุณเดินทางด้วยมลพิษหน้ากากหรือผ้าพันคอถูกนำมาใช้รอบปากและจมูกของคุณเนื่องจากการสัมผัสทางอุตสาหกรรมเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพปอดที่นำไปสู่โรคมะเร็งปอดปอดอุดกั้นเรื้อรังและโรคหอบหืด

ดูเพิ่มเติม: วิธีทำให้กระเพาะอาหารของคุณแข็งแรง

7. ระบายน้ำทรงตัวและกระทบ:

ส่งแพทย์ของคุณถ้าคุณต้องการระบายน้ำทรงตัวและการเคาะ ในกระบวนการนี้เมือกจะถูกกำจัดออกไปเมื่อปอดเข้าสู่ทางเดินหายใจดังนั้นพวกเขาจึงสามารถไอออกมาได้ การตอกตำแหน่งที่มั่นใจได้การหายใจลึกและไอจะถูกนำมารีไซเคิลทั้งหมดในวิธีนี้

8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่:

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคปอดที่รุนแรงเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือปอดอุดกั้นเรื้อรังเช่นเดียวกับโรคมะเร็งปอด ควันสามารถทำลายปอดของคุณเนื่องจากควันจากซิการ์ท่อและบุหรี่ครอบคลุมสารเคมีที่สร้างความเสียหายกว่า 4,000 รายการ ยังป้องกันตัวเองจากควันบุหรี่มือสอง ใช้พื้นที่ปลอดบุหรี่ในบ้านของคุณ

9. ระวังมลพิษทางอากาศ:

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงมลพิษทางอากาศและตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนของคุณเพื่อรักษาความสดของอากาศ มลภาวะทางอากาศทั้งภายในและภายนอกสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มั่นใจว่าป่วยด้วยโรคปอด

ดูเพิ่มเติม: แก้ไขบ้านสำหรับตับไขมัน

แหล่งที่มาของรูปภาพ: Shutterstock

ดูวิดีโอ: เพมพลงปอด ใหแขงแรง (พฤศจิกายน 2019).

Загрузка...