โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2020

Gm Diet Day 5 - วางแผนและสูตรอาหาร

ในวันที่ห้าจงภาคภูมิใจในตัวคุณเองที่คุณได้มาถึงสิ่งนี้! วันที่ 5 ของการสูญเสียน้ำหนักอาหารจีเอ็มประจำวันของอาหารคือตอนนี้คุณได้รับอนุญาตให้กินเนื้อวัวที่จับคู่กับมะเขือเทศ ในวันนี้เราจะมีสมาธิในการให้โปรตีนเพียงพอแก่ร่างกายเช่นเดียวกับในวันนี้ที่ความต้องการโปรตีนของร่างกายได้รับการแก้ไข แต่ไม่ถึงระดับที่พวกมันจะเปลี่ยนเป็นไขมัน เนื้ออย่างที่เรารู้ว่าเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีและอุดมไปด้วยดังนั้นจึงถูกนำมาใช้ในกรณีนี้และในขณะที่คุณกำลังทำแผนอาหารคุณต้องกินเพื่อตอบสนองความต้องการเท่านั้นและไม่จำเป็นต้องบริโภคในปริมาณมาก .

การเตรียมตัวสำหรับวันที่ 5 ของอาหารจีเอ็ม:

ในขณะที่อาหารสามมื้อดังกล่าวอยู่ที่นั่นในวันที่ 4 ของอาหารจีเอ็มซึ่งก็คือกล้วยนมและซุปในทำนองเดียวกันในวันที่ 5 ความเข้มข้นจะขึ้นอยู่กับเนื้อวัวและมะเขือเทศเท่านั้น ไม่ต้องกังวลคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักจากการบริโภคนี้การสูญเสียความอยากอาหารจะยังคงรู้สึกในวันนี้

เพื่อความสมดุลของความอยากอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทานเนื้อวัวเล็กน้อยในระหว่างมื้ออาหารเพราะร่างกายของคุณขาดความอยากอาหาร หากคุณทานอาหารจานใหญ่อาจทำให้ความอยากอาหารแย่ลงและอาจกินต่อไปอีกสองสามวันดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคเนื้อวัวที่มีปริมาณมะเขือเทศที่ดีและน้อย

GM Diet Day 5 อาหารเช้า:

ในอาหารเช้าคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยของหนักเพราะคุณอาจเริ่มด้วยเนื้อตุ๋นและซุป ซึ่งจะช่วยให้กระเพาะอาหารหนักและเต็มอิ่มตลอดทั้งวัน ซุปให้พลังงานในขณะที่เนื้อสัตว์กลายเป็นแหล่งโปรตีนเหล็กและไฟเบอร์

ดูเพิ่มเติม: จีเอ็มไดเอทวันมังสวิรัติ 2

GM Diet Day 5 Lunch:

ถ้าฉันบอกว่าคุณสามารถมีแฮมเนื้อวัวก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถมีขนมปัง! ใช่คุณสามารถมีขนมพายแฮมเบอร์เกอร์ แต่ไม่ได้สร้างขึ้นจากขนมปัง! มันอาจถูกบริโภคในช่วงเวลากลางวันพร้อมกับมะเขือเทศ ทางเลือกของแฮมเบอร์เกอร์ที่ไม่มีขนมปังสามารถเป็นทางเลือกของคุณลองด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำในขณะที่คุณกำลังติดตามอาหารเพื่อลดน้ำหนักและไม่ได้รับ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต้องรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเพราะร่างกายจะผลิตกรดยูริคพิเศษ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มแก้วเพื่อล้างปัสสาวะออกตามธรรมชาติ

GM Diet Day 5 Dinner:

คุณสามารถมีจานที่เต็มไปด้วยสลัดมะเขือเทศ! หรืออาจกินแฮมเบอร์เกอร์อื่นด้วยมื้อเย็นถึงแม้ว่าเนื้อวัวจะแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญและมะเขือเทศเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้น ซุปยังช่วยเสริมน้ำที่หายไปในระหว่างวัน

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Day 4 มังสวิรัติ

GM Diet Day 5 อาหารว่างและเครื่องดื่มตอนเที่ยงวัน:

วันที่ 5 สรุปว่าเครื่องดื่มเท่านั้นที่จะบริโภคคือน้ำไม่ใช่น้ำผลไม้ เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายได้รับน้ำปริมาณ 3 วันที่ผ่านมาและในวันที่ 5 น้ำจะช่วยล้างความตะกละในวันที่ 5 คุณต้องดื่มน้ำมากถึง 14 แก้ว ในวันนี้เพื่อให้ระบบร่างกายจะถูกล้างพิษและกำจัดสารอาหารที่ไม่จำเป็นโดยเนื้อสัตว์หรือเนื้อวัว

ต่อไปนี้เป็นคู่มือฉบับย่อที่จะช่วยคุณทำอาหารสำหรับวันนี้!

ดูเพิ่มเติม: จีเอ็มไดเอทวันมังสวิรัติ 3

ตำรับอาหารสำหรับ GM Diet Day 5:

ชิ้นเนื้อย่าง:

ส่วนผสม:

•เนื้อสันในเนื้อ 1 ถ้วย
•ผิวมะนาว 1 ผล
• เกลือและพริกไทย
• ผักชี

ขั้นตอน:

ปรุงรสเนื้อด้วยเลมอน, เกลือ, พริกไทยและผักชีและพักเป็นเวลา 10 นาที เมื่อย่างร้อนๆวางแถบสันในและจนเป็นสีน้ำตาลทอง เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศหั่นบาง ๆ (ทางเลือกของคุณ)

เบอเกอร์เนื้อ:

  • 1 1/8 ปอนด์ขนมพายเนื้อ
  • เกลือและพริกไทย

ขั้นตอน:

หยิบเนื้อวัวขึ้นมาแล้วถูด้วยเกลือและพริกไทยจากนั้นนำไปย่างบนเตาร้อน ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถทุบเนยด้วยแผ่นแป้งจนกระทั่งขนมพายกลายเป็นสีน้ำตาลแดง เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศและแตงกวา

ดูวิดีโอ: GM Diet Day 5 in Tamil - How to Lose Weight fast #MyWeightLossJourney #Detoxify #HealthyDiet (กุมภาพันธ์ 2020).

Загрузка...