โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2020

GM Diet Day 7 - วางแผนและสูตรอาหาร

Pin
Send
Share
Send

วันสุดท้ายของ GM Diet“ วันที่ 7” เมื่อถึงวันนี้คุณต้องสังเกตว่าเสื้อผ้าทั้งหมดของคุณจะสูญเสียไปอย่างแน่นอนและไม่มีความเข้มงวด คุณจะต้องรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิต! เนื่องจากนี่เป็นวันสุดท้ายของโปรแกรมจีเอ็มของคุณคุณจะได้รับความมุ่งมั่นอย่างมากเกี่ยวกับการทำวันนี้ให้สำเร็จ

ในวันนี้คุณได้รับอนุญาตให้ทานแป้งในขณะที่ไม่มีเนื้อวัวหรือเนื้อสัตว์ชนิดอื่นที่อาจนำไปบริโภคได้ดังนั้นคุณจึงได้รับอนุญาตให้ทานแป้งในรูปแบบของข้าวกล้อง ในขณะเดียวกันอาหารก็กลับไปเป็นผักและผลไม้เพราะมันกลับมาในวันที่ 1, 2 และ 3 แต่ในวันที่ 7 มันจะง่ายกว่ามากในการติดตาม

ในวันที่ 7 ตามที่คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่พบในร่างกายของคุณ ตอนนี้คุณต้องมีรูปร่างที่เพรียวบางซึ่งสามารถมองเห็นและสัมผัสได้ในขณะที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น นี่คือสาเหตุที่วิธีการทำความสะอาดอย่างต่อเนื่องของอาหารที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย คุณอาจสังเกตเห็นนิสัยการนอนเป็นประจำเนื่องจากตารางการควบคุมอาหารทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าในตอนท้ายของวันและเติมพลังให้กับเช้าวันรุ่งขึ้น

ดูเพิ่มเติม: วิธีลดน้ำหนักใน 7 วัน

การเตรียมอาหารจีเอ็มวันที่ 7:

เมื่อเตรียมตัวสำหรับวันที่ 7 เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเก็บสต๊อกผลไม้สดไว้ในตู้เย็นของคุณ เนื่องจากผลไม้จะถูกบริโภคตลอดทั้งวันเริ่มตั้งแต่อาหารเช้าจนถึงของขบเคี้ยวและอาหารเย็น ผักอาจถูกต้มหรือตุ๋นและจับคู่กับข้าวขาวหรือข้าวกล้อง

มีบางคนที่มีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการเสิร์ฟข้าวกล้องถ้าคุณเป็นหนึ่งในพวกเขาที่ข้าวกล้องไม่ดึงดูดสายตาของพวกเขาลองมีมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีถ้วยหรือสองเพื่อให้พลังงานและปริมาณเส้นใยสูง . อย่างไรก็ตามข้าวขาวในทางเทคนิคนั้นดีกว่าเช่นบาสมาติหรือจัสมินเนื่องจากข้าวกล้องมีแนวโน้มที่จะมีสารต่อต้าน แต่ข้าวกล้องยังแนะนำให้บริโภคเท่านั้น!

อาหารเช้า GM 7 วัน:

อย่างที่บอกว่าคุณต้องกินแป้งในวันที่ 7 และอย่างที่เรารู้ว่าแป้งนั้นหนักและของหนักจะถูกนำมาที่อาหารเช้าเท่านั้นเพื่อให้เวลาที่เหลือของวันมีพลังดังนั้นชามข้าวขาวหรือข้าวกล้องอาจเสิร์ฟในระหว่างอาหารเช้า เป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคข้าวในตอนเช้าเพราะจะให้พลังงานและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน สำหรับผู้ที่ต้องการประหยัดข้าวสำหรับมื้อกลางวันและต้องการทานผลไม้ต่อไปพวกเขาจะแนะนำผลไม้ที่มีน้ำหนักมากเช่นมะละกอและแตงโมเพื่อให้พวกเขาสามารถกินมะละกอหรือแตงตามด้วย 1-2 แก้ว น้ำ.

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Day 5 เวอร์ชั่นมังสวิรัติ

จีเอ็มไดเอทเดย์ 7 มื้อกลางวัน:

ในช่วงเวลากลางวันคุณสามารถไปกับข้าวขาวหรือข้าวกล้องพร้อมผักที่ปรุงสุกเช่นกะหล่ำปลีบรอคโคลี่และหน่อไม้ฝรั่งเป็นต้นซึ่งอาจเป็นอาหารที่น่าเบื่อหรือไม่อร่อยดังนั้นจึงต้องติดตามด้วยมะม่วงหรือแตงโม หรือผลไม้อื่น ๆ เพื่อรักษาความอยากอาหาร คุณยังสามารถเลือกทานผลไม้และข้าวหรือผักและผลไม้ หากคุณไม่ต้องการทานข้าวอีกต่อไป

GM Diet Day 7 Dinner:

วันที่ 7 จบลงด้วยผักสีเขียวอีกหนึ่งชามและข้าวขาวหรือข้าวกล้อง อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ผู้ติดตามรับประทานผักเท่านั้นเพราะพวกเขาไม่ต้องการให้รู้สึกป่องในเวลากลางคืน ข้าวอาจมีน้ำหนักมากสำหรับมื้อเย็นดังนั้นควรสังเกตปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นให้มากที่สุด เช่นเดียวกับที่คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ครึ่งแก้วผลไม้ที่อุดมไปด้วยปริมาณของเหลวเช่นแตงโม

GM Diet Day 7 อาหารว่างและเครื่องดื่มตอนเที่ยง:

ตอนนี้เมื่อมาถึงอาหารว่างเที่ยงวันผู้ที่ควรประกอบด้วยผลไม้ส่วนใหญ่เป็นผลเบอร์รี่ ผลไม้อื่น ๆ สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นของว่างที่ดีโดยเฉพาะในช่วงเช้าขณะที่สตรอเบอร์รี่อาจเหมาะสำหรับช่วงบ่ายและหลังอาหารเย็น
ควรบริโภคน้ำที่ 10-12 แก้ว แต่ในขณะเดียวกันน้ำผลไม้ก็เป็นแหล่งที่ดีและสามารถนำมาใช้ในช่วงเวลากลางวันได้

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Plan วันที่ 6 มังสวิรัติ

สูตรอาหาร GM 7 วัน:

Moong Dhal Sprouts กับผลไม้

ส่วนผสม:

  • ผลไม้สุก 1 ผลไม่ว่าจะเป็นสลัด (ลูกแพร์, มะม่วง, แอปเปิ้ล, องุ่น, สตรอเบอร์รี่หรือเชอร์รี่)
  • ถั่วงอกโม่ 1 ถ้วย (สด)
  • 1 แตงกวาปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ
  • พริกเขียว 2 เม็ดสับ
  • ผักชี 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1 เส้น

ขั้นตอน:

  • แช่ถั่วงอก moong ค้างคืน
  • เช้าวันรุ่งขึ้นระบายน้ำออกจากต้นอ่อนแล้วคลุมด้วยผ้าไว้สองวัน
  • เมื่อเวลาที่ตั้งไว้ผ่านไปแล้วให้ล้างถั่วงอกและวางบนชาม
  • ผลไม้ที่นำมาทำสลัดควรมีผลไม้ที่ประกอบด้วยน้ำเช่นส้มแตงโมเป็นต้น
  • ผสมถั่วงอกเข้ากับผลไม้พริกและผักชี
  • เติมเกลือเพื่อลิ้มรส สูตรนี้สามารถเสิร์ฟ 4 ได้อย่างง่ายดาย

ดูเพิ่มเติม: Gm Diet Plan Day 3

Pin
Send
Share
Send

ดูวิดีโอ: GM Diet Day 7 in Tamil - How to Lose Weight fast #MyWeightLossJourney #Detoxify #HealthyDiet (ธันวาคม 2020).

Загрузка...