โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2020

หลักการและประโยชน์ของ Triyoga

Pin
Send
Share
Send

ไตรโยคะเป็นชื่อที่แนะนำประกอบด้วยสามองค์ประกอบของโยคะซึ่ง ได้แก่ อาสนะปราณยามะและพุดดิ้ง Triyoga เป็นโยคะหะฐะที่สมบูรณ์ซึ่งก่อตั้งโดยกาลีเรย์เมื่อหลายปีก่อน การฝึกฝนโดยธรรมชาตินี้เป็นการเปลี่ยนแปลงและยกระดับจิตใจขึ้นสูงมาก มันมุ่งเน้นไปที่โยคะ asanas, ปราณยามะ, Mudras, การควบคุมลมหายใจ, การทำสมาธิและการออกกำลังกาย มันเป็นระบบการปฏิวัติที่สมบูรณ์และมีรากฐานมาจากโยคะโบราณ นี่คือรูปแบบที่ดีที่สุดของการฝึกโยคะซึ่งรวมลมหายใจเข้ากับ Mudra พร้อมกับการไหลเวียนของอาสนะตามลำดับ ในบทความนี้เราจะให้ความเข้าใจในเชิงลึกของ Triyoga คืออะไรและผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์

Triyoga คืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร

Triyoga เป็นศิลปะการรวมเทคนิคทั้งสามของโยคะซึ่ง ได้แก่ อาสนะปราณยามะและพุดดิ้ง ก่อตั้งโดย Yogini Kaliji ซึ่งเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายว่า Kali Ray ผู้ฝึกสอนโยคะที่อยู่ในกว่า 40 ประเทศได้นำรูปแบบของโยคะนี้มาใช้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์ ช่วยในการซิงโครไนซ์ลมหายใจกับโคลนและอาสนะเพื่อสร้างจังหวะการไหลเวียนในร่างกาย

หลักการของ Triyoga:

ไตรโยคะมีหลักการสำคัญ 3 ประการ:

  • ท่าหรือ Asanas
  • ปราณยามะ
  • Mudras

มาพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดกันดีกว่า:

1. ท่าโยคะ:

สิ่งที่พื้นฐานและมีค่าที่สุดของไตรโยคะคือท่าโยคะ พวกเขาเป็นตำแหน่งของร่างกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและจิตวิญญาณหลายประการ พวกเขามีคอลเล็กชั่นขั้นสูงท่านั่งและท่ายืนบิดและเหยียดที่ดีต่อหัวใจวิญญาณร่างกายและจิตใจของคุณ ผู้ก่อตั้ง Triyoga Kali Ray ได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่า Triyoga นั้นเป็นแบบไดนามิกมากจนไม่มีใครรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้เรียนรู้อะไรมากมายในตอนท้ายของเซสชัน

2. ปราณยามะ:

ปราณยามะหรือจังหวะลมหายใจเป็นลักษณะที่สองของ Triyoga มันเป็นวิธีปฏิบัติโบราณและได้รับการรวมอยู่ในสาขาของโยคะนี้เพราะพลังงานและความกระตือรือร้นที่จะให้คุณ มันสอนให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณ โดยเฉพาะลมหายใจของคุณ

ดูเพิ่มเติม: โยคะอาสนะ

3. Mudra:

ด้านที่สามของโยคะคือ mudra หรือมุ่งเน้น มันเป็นท่าทางทางจิตวิญญาณซึ่งเป็นและยังคงใช้ในศาสนาฮินดูและพุทธศาสนา แม้ว่ามันจะต้องใช้ทั้งร่างกาย แต่ส่วนใหญ่จะทำด้วยความช่วยเหลือของมือและนิ้วมือของคุณ มีคอลเลกชันมากมายของโคลนซึ่งมีการฝึกฝนและมีจำนวนมากที่ใช้สำหรับ Triyoga

Triyoga ทำอย่างไร

  • เทคนิค:

Triyoga รวมถึงการควบคุมลมหายใจความยืดหยุ่นความแข็งแรงของอาคารและความรู้เกี่ยวกับท่าทาง มันมีการเคลื่อนไหวและเทคนิคต่าง ๆ ที่ได้รับการดัดแปลงสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกกับอาชีพ มันมีท่าทางหรือมือโคลนกว่า 1,000 รูปซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับการไหลของท่าทาง

ดูเพิ่มเติม: สูตรโยคะของ Patanjali

  • เลือกระดับของคุณ:

Triyoga มีเจ็ดระดับ แต่ละระดับมีประมาณห้าชุด พวกเขาสอดคล้องกับห้าองค์ประกอบที่มีชื่อเสียงคือดินน้ำไฟอากาศพื้นที่และจักระ ระดับพื้นฐานประกอบด้วยท่าประมาณ 108 ท่าในขณะที่ระดับที่สองมี 350 และระดับที่สามมีประมาณ 450

  • การฝึกอบรม:

ก่อนที่ผู้สอนจะเริ่มสอนนักเรียนของเขาไทรโยก้าเขาหรือเธอจะใช้เวลาฝึกอบรมประมาณ 150 ถึง 200 ชั่วโมง โปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วยกายวิภาคศาสตร์ภาคปฏิบัติการจัดตำแหน่งตามธรรมชาติและท่าทางต่าง ๆ ความรู้และประโยชน์ที่ได้รับ ผู้ที่ต้องการเรียนโยคะกับคาลีเรย์ต้องมีประสบการณ์เฉลี่ยสิบสองปี

ดูเพิ่มเติม: ท่าโยคะแบบองค์รวม

  • ศิลปะแห่งการทรงตัว:

Triyoga มีแบบฝึกหัดพื้นฐานหลายอย่างและหนึ่งในนั้นคือการทรงตัว ขาที่ยื่นออกมาหรือการปรับสมดุลของแขนจะช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย พวกเขาจะสร้างศักยภาพของคุณและท้าทายให้คุณทำดีกว่า

  • inversions:

อีกสิ่งที่มีค่าที่คุณจะได้เรียนรู้ใน Triyoga ก็คือการรุกราน มันรวมถึง headstand, handstand, แขนและไหล่ยืน แม้แต่ขาขึ้นกำแพงและยืนพับไปข้างหน้าได้รวมอยู่ใน inversions มันช่วยปรับปรุงสภาพหัวใจของคุณบาดเจ็บที่คอ, โรคลมชักและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นและความเจริญรุ่งเรือง

ประโยชน์ของ Triyoga:

  • ไตรโยคะเพิ่มความรู้ของคุณในทุกระดับ
  • มันสร้างความอดทนความยืดหยุ่นของคุณการควบคุมลมหายใจและการไหลของท่า
  • มันทำให้คุณมีความชัดเจนทางจิตใจและยังทำให้คุณมีสุขภาพดีและคนที่มีสุขภาพดี
  • การทำเช่นนี้ทุกวันจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ
  • ช่วยในการปรับสมดุลของร่างกายและการควบคุมท่าทาง

ข้อควรระวังและข้อห้าม:

  • การปฏิบัติตามข้อควรระวังบางประการสามารถช่วยคุณป้องกันปัญหาที่ไม่จำเป็น:
  • ไตรโยคะจะต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้ฝึกสอน
  • อาหารจะต้องดำเนินการอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนการฝึกโยคะ
  • การโพสท่าบางท่าทำได้ยากมาก คุณจำเป็นต้องรู้ระดับและความเชี่ยวชาญของคุณก่อนที่จะพยายาม
  • อย่าลืมเริ่มช้าและเพิ่มระดับของคุณด้วยการฝึกฝน

ซึ่งแตกต่างจาก Bikram Yoga ซึ่งรวมถึง asana หรือลมหายใจหรือ mudra, Tri Yoga รวมทุกด้าน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรับคำแนะนำที่เหมาะสมจากผู้สอนโยคะที่ผ่านการรับรองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับความสมบูรณ์แบบ ไตรโยคะเป็นประสบการณ์ที่สวยงามที่ทำให้การเต้นภายในตัวเองของคุณมีความสุขและบรรลุจุดสูงสุดของการพักผ่อน มันแสดงถึงการรวมกันของร่างกายมนุษย์กับจักรวาล ไตรโยคะช่วยในการขยายการรับรู้ภายในของคุณและช่วยให้คุณเพ่งความสนใจตลอดเวลา

Pin
Send
Share
Send

ดูวิดีโอ: การออกกำลงกายแบบ HIITหลกการและประโยชนhigh intensity interval training (ธันวาคม 2020).

Загрузка...