โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2020

วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด

Pin
Send
Share
Send

หลังจากมีลูกแล้วยังมีความสุขอีกมากมายที่ผู้หญิงส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับหน้าท้อง? ไขมันหน้าท้องเป็นเรื่องยาก มันสามารถดื้อรั้นที่จะย้ายและเพราะมันเป็นเพียงได้รับก็สามารถที่จะเป็นหนึ่งในประเภทของการตั้งครรภ์ไขมันพยายามมากที่สุด แหล่งที่มาของการตั้งครรภ์ที่ได้รับไขมันรอบหน้าท้องด้วยเหตุผลที่ดีกว่า 2 ประการ; ครั้งแรกเพื่อให้ผิวของเราสามารถยืดอายุการถือของทารกและสองโดยมีความตั้งใจที่ทารกได้รับการคุ้มครองยัง

วิธีที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้องหลังคลอด:

1. หลังคลอดท้องครอบคลุม:

วิธีการพอกหน้าท้องถูกใช้มานานหลังการตั้งครรภ์เพื่อช่วยลดอาการบวมลดลงรวมทั้งกล้ามเนื้อที่แข็งแรงด้วยเนื้อเยื่อเพื่อตอบสนองกลับสู่ความรุ่งโรจน์ก่อนหน้าของพวกเขา วิธีการดั้งเดิมของการได้รับด้านหลังท้องไปยังแบบฟอร์มการตั้งครรภ์ก่อนจำเป็นต้องได้รับการเปลี่ยนแปลงที่ทันสมัยโดยท้องข้อพับ คุณสามารถพบได้โดยวงท้องเรียบง่ายในครัวเรือนตอนนี้ห่อผ้าฝ้ายนุ่ม ๆ เกี่ยวกับเอวของคุณเป็นเวลา 1 สัปดาห์บ่อยครั้งหลังจากการส่งมอบมันจะสควอชหน้าท้องของคุณและถือกลับของคุณ

2. ชาเขียว:

การบริโภคชาเขียวเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยลดรอบเอวของคุณและลดไขมันหน้าท้องมากเกินไป ชาเขียวมีบทบาทอย่างมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญเซลล์ไขมันโดยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

3. น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง:

เริ่มต้นวันของคุณด้วยการดื่มน้ำอุ่นสักแก้วในขณะท้องว่าง คุณสามารถรวมน้ำมะนาวสะอาด 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเพื่อให้ได้รสชาติและเอฟเฟกต์ ยาที่บ้านนี้มีผลอย่างมากในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว มีไว้เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วกลืนแก้วน้ำอุ่นน้ำผึ้งมะนาวเสริมที่ต้องเผชิญในแต่ละมื้อ

4. ซุปที่ใช้น้ำซุป:

เพิ่มปริมาณของซุปที่ใช้น้ำซุปโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผัก Cruciferous ซุปคล้ายกับบรอกโคลี, กะหล่ำปลี, ผักคะน้า, กะหล่ำดอก, กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีสีเขียว คอลเล็กชั่นของพืชอาหารนี้มีสารไฟโตนิวเทรียนท์พิเศษ - สารที่พยายามรับรองความพ่ายแพ้ของไขมันหน้าท้อง

5. การให้นม:

นี่เป็นวิธีที่ประสบความสำเร็จอีกวิธีหนึ่งในการลดขนาดหน้าท้องโดยการหดมดลูกบวกด้วยการหดตัวของมดลูกให้มีขนาดปกติ การดูดนมจากเต้านมสามารถเผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน ในสภาวะที่คุณให้นมลูกคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อไปเพื่อสร้างน้ำนม คุณอาจลดน้ำหนักการตั้งครรภ์ได้เร็วกว่าคุณแม่ที่ให้นมลูก

6. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค:

คุณต้องวางแผนสำหรับการเคลื่อนไหวแอโรบิก 30 ถึง 60 นาทีทุกวันตลอดสัปดาห์ ในการเริ่มต้นให้ทำกิจกรรมการออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่นการขี่จักรยานการเดินหรือว่ายน้ำ ค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถประกอบไปด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นวิ่งจ๊อกกิ้งปั่นจักรยานเต้นรำ ปีนบันไดและโยคะเหยียด

7. เดิน:

การเดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายตามกำหนดหลังคลอด เริ่มต้นด้วยการเดินเล่นง่าย ๆ ในที่สุดคุณจะทำงานในแบบของคุณเท่ากับการเดินเล่นด้วยปั๊มน้ำ อย่างไรก็ตามการเดินเล่นเบา ๆ สามารถทำให้คุณและร่างกายประหลาดใจโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น ใช้ความแตกต่างลองเดินย้อนกลับไปไม่งั้นจะเดินในรูปแบบกากบาดเพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อของคุณให้เดา

8. แอปเปิ้ล:

แอปเปิ้ลถือสารต้านอนุมูลอิสระนอกเหนือไปจากเพกตินซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้อง เพคติน จำกัด ความสามารถของร่างกายในการดูดซับไขมันในเซลล์และสารต้านอนุมูลอิสระจะหยุดความผิดปกติของการเผาผลาญที่อาจส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน

9. หัวหน้าลิฟต์:

เอนหลังพิงแขนลงมาข้างหลัง ให้บลัชออนหลังล่างถึงพื้น งอเข่าโดยเท้าราบไปกับพื้น คลายหน้าท้องขณะหายใจออกขณะหายใจออกค่อยๆยกศีรษะและคอขึ้นจากพื้น อ้าปากค้างในขณะที่คุณก้มศีรษะลง

10. อัลมอนด์และลูกเกด:

บดขยี้ในครกและสร้างเมล็ดอัลมอนด์ 10 เม็ดพร้อมเคอร์แรนท์ (Munaqa) 10 เม็ดที่ได้รับพร้อมกับนมอุ่น 1 ถ้วยในระยะ 10 วันแรกของการคลอด พวกเขาเต็มไปด้วยพลังการจับหน้าท้องพร้อมความร่วมมืออย่างมากในการกำหนดรูปร่างหน้าท้องของคุณ

Pin
Send
Share
Send

ดูวิดีโอ: ฟตหนหลงคลอดเพยงแค 30 วนพงหาย!!! FitNumGun (ธันวาคม 2020).

Загрузка...