โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2020

10 สาเหตุของไขมันหน้าท้อง

Pin
Send
Share
Send

ไขมันหน้าท้อง! มันดูดีไหม คุณหงุดหงิดจากไขมันหน้าท้องของคุณหรือไม่? คุณรู้เหตุผลไหม ไขมันหน้าท้องเป็นไปตามคำศัพท์อย่างเป็นทางการเพิ่มเติมของความอ้วนกลางรวมทั้งมีความชัดเจนเช่นเดียวกับไขมันหน้าท้องซึ่งจะทำให้ผลลัพธ์ของการเพิ่มขนาดเอวของคุณ ไขมันหน้าท้องสามารถกำหนดปัญหาล่วงหน้าเกี่ยวกับโรคหัวใจความดันโลหิตสูงความต้านทานต่ออินซูลินและอัลไซเมอร์

10 สาเหตุของไขมันหน้าท้อง:

1. การกินมากเกินไป:

การกินมากสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งสามารถเพิ่มสิทธิบัตรในการเจริญเติบโตของเอวของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายอย่างเพียงพอในแต่ละวัน การเพิ่มน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับหลักการของแคลอรี่ที่ง่ายโดยเฉพาะการรับแคลอรี่มากเกินไปในขณะที่ไม่สามารถเผาผลาญได้มากพอที่จะรับมือได้

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน:

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับวัยหมดประจำเดือนเป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยมากขึ้นหลังจากไขมันหน้าท้องส่วนเกิน วัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดการตัดในการผลิตฮอร์โมนเพศเช่นสโตรเจนซึ่งนำไปสู่การเติบโตของไขมันหน้าท้องที่ใหญ่กว่า วัยหมดประจำเดือนนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในสถานที่ที่ร่างกายของคุณเก็บไขมันเปลี่ยนจากการถูกเก็บไว้ในขาแขนและสะโพกของคุณไปยังพื้นที่ท้องของคุณ

ดูเพิ่มเติม: วิธีลดไขมันจากร่างกาย

3. ความเครียด:

ผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะเครียดเป็นพิเศษ แต่อย่างอื่นมีสุขภาพดีและไม่อ้วนมีแนวโน้มที่จะมีไขมันหน้าท้องส่วนเกิน ผู้หญิงบางคนมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษต่อสิ่งของของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่รับผิดชอบการสะสมไขมันโดยประมาณอวัยวะของคุณรวมถึงการพัฒนาของไขมันหน้าท้องในปริมาณที่มาก

4. อายุ:

ในขณะที่คุณมีอายุมากขึ้นร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมน dehydroepiandrosterone หรือที่รู้จักกันในชื่อ DHEA พบว่าลดลง ถึงแม้ว่าผลลัพธ์ของ DHEA ที่เกี่ยวกับไขมันหน้าท้องจะยังคงอยู่ที่ไม่แน่ใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเล็กน้อยพิจารณาว่าการเสริม DHEA สามารถเป็นแนวทางในการลดไขมันหน้าท้องได้

5. การบริโภคน้ำตาล:

การรับประทานน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเพิ่มการผลิตอินซูลินที่สามารถเร่งการสะสมของไขมันหน้าท้อง อยู่ห่างจากน้ำอัดลมที่มีรสหวานน้ำตาลและขนมหวานที่จะผูกไว้กับการรับประทานน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

ดูเพิ่มเติม: วิธีการข้ามเชือกเพื่อลดน้ำหนัก

6. การขาดแมกนีเซียม:

ร่างกายของเราต้องการแมกนีเซียมสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยานับว่ารักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้คงที่พร้อมกับระดับน้ำตาลในเลือดที่ปรับเปลี่ยนได้อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วสารอาหารนี้ยังอาจช่วยในการลดน้ำหนักและสร้างรูปร่าง

7. การกินเกลือส่วนเกิน:

เกลือเพิ่มเติมทำให้น้ำเปลี่ยนจากกระแสเลือดของคุณเป็นผิวของคุณ เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของคนกินมากกว่าปริมาณที่แนะนำ 2,300 มก. ในแต่ละวัน ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเกลือจากแหล่งอื่น ๆ เช่นอาหารกระป๋องเนื้อสำเร็จรูปน้ำสลัดและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่คล้ายกับคอทเทจชีส

ดูเพิ่มเติม: ว่ายน้ำเพื่อลดไขมันหน้าท้อง

8. วิถีชีวิตประจำวัน:

สาเหตุหลักของไขมันหน้าท้องคือการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ชัดเจนว่าเป็นวิถีการดำเนินชีวิตที่บุคคลไม่สามารถออกกำลังกายได้บ่อยครั้งมิฉะนั้นจะไม่สามารถทำงานออกมาได้เลย วิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งมักประกอบด้วยการนั่งบนโซฟาบวกกับการดูส่วนเกินการอ่านเพิ่มเติมหรือใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป

9. คุณออกกำลังกายผิดวิธี:

การวิ่งเป็นปกติมิฉะนั้นคลาสสปินจะยิ่งใหญ่สำหรับหัวใจของคุณ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียง แต่จะไม่ได้ผลมากสำหรับเอวของคุณ “ คุณต้องมีการผสมระหว่างน้ำหนักกับการฝึกหัวใจและหลอดเลือด การฝึกความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณลุกขึ้นอ้วนขึ้น “ กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินมากกว่าไขมันดังนั้นคุณจึงเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้ตลอดวันด้วยการมีกล้ามเนื้อส่วนเกิน

10. การอดนอน:

สมบูรณ์แบบผู้ใหญ่จะต้องนอนหลับประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ของคุณจะเพิ่มขึ้นและทำให้คุณต้องการอาหารที่มีน้ำตาล เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับปกติพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ได้ผลการนอนหลับที่เพียงพอในแต่ละคืน

Pin
Send
Share
Send

ดูวิดีโอ: 10 สาเหตทลดหนาทอง Lower abdomen ไมไดสกท!! lnwHealth (เมษายน 2020).

Загрузка...