โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2020

Simhasana Yoga (Lion Pose) - วิธีการทำตามขั้นตอนและผลประโยชน์

Pin
Send
Share
Send

โยคะคือการจัดเรียงของอินเดียอายุของสุขภาพกายและสุขภาพที่ครอบคลุมทั้งหมด มันยากที่จะสั่งซื้อหรือจัดประเภทมันรองรับทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นอย่างดีและมันก็เป็นขั้นตอนคลี่คลายปรากฎการณ์เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ส่วนใหญ่ของท่าจะถูกปรับให้เข้ากับการเติมพลังประโยชน์และความแข็งแรงของอวัยวะ

Simhasana Yoga (Lion Pose):

The Lion Pose เป็นท่าโยคะที่มีความโดดเด่นเป็นพิเศษในการที่มันไม่จำเป็นต้องมีการบิดหรือยืดตัวของร่างกาย มันเป็นท่าทางที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด เป็นที่รู้จักกันในนาม Simhasana โดยอ้างว่าในภาษาสันสกฤต“ simha” หมายถึงสิ่งที่น่าสนใจและเป็นคำที่ใช้โดยทั่วไปเพื่อแสดงถึงสิงโต ท่าโพสท่าสำหรับเด็กนั้นเป็นที่นิยมอย่างมากอันเป็นผลมาจากท่าทางที่จัดขึ้น ที่จริงแล้วเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะแสดงท่าทีโยคะดีกว่าผู้ใหญ่

ขั้นตอนการทำ Simhasana Yoga (Lion Pose) ประโยชน์และข้อควรระวัง:

ในวันนี้เราจะบอกเกี่ยวกับขั้นตอนการปฏิบัติโยคะสิมาสฮานาประโยชน์ต่อสุขภาพและข้อควรระวังพร้อมกับเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

คำแนะนำสำหรับขั้นตอน Simhasana:

ท่าสิงโตนั้นง่ายต่อการใช้งานจริง ๆ แม้จะมีความจริงที่ว่าอาจมีขั้นตอนต่าง ๆ ท่าทางนี้ต้องใช้อย่างแท้จริงโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ขั้นตอนท่าทางสิงโตนั้นใช้เวลาหลังจาก:

  • นั่งกับขาของคุณยุบตัวลงใต้ฝ่าเท้าของคุณเพื่อที่นิ้วเท้าของคุณจะชี้ตรงไปข้างหลังและคุณเกาะอยู่บนส้นเท้าของคุณ
  • ทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรง แต่หลวมอย่างที่ควรจะเป็น
  • หลับตาแล้วมองไปที่ตาที่สามของคุณ (ตาที่สามเป็นตาทั่วไปในจุดโฟกัสของวัดในอินเดียโบราณคาดว่าอวัยวะที่ต่อมใต้สมองถูกพบที่นี่แม้ว่าที่จริงแล้วตอนนี้เรารู้แตกต่างกัน)
  • ปิดปากสัมผัสจานสีด้วยลิ้นของคุณ
  • หายใจเข้าทางจมูกของคุณขณะที่ลิ้นของคุณยังคงสัมผัสจานสีของคุณ
  • หายใจออกในการเคลื่อนไหวที่ดุร้ายเพียงครั้งเดียวในขณะที่ยืนลิ้นของคุณและเปิดกรามของคุณมากเท่าที่ควร นอกจากนี้แขนของคุณควรถูกโยนออกและยืดออกด้วยมือของคุณ
  • ฟ้าร้องดังที่สุดในขณะที่หายใจออก เสียงฟ้าร้องควรเป็นเสียง“ ฮา” และไม่ควรดึงออกมานาน แต่ควรเป็นลมหายใจรุนแรงที่ทำให้ปอดของคุณเหนื่อยในเวลาสั้น ๆ
  • ถือท่านี้ไว้สักประมาณ 20 และ 30 วินาที
  • อย่าหายใจเข้าหลังจากท่าทางนี้อย่างรวดเร็ว หายใจเข้าหลังจากกำหนด 20 ถึง 30 วินาที
  • ซัก 5 หรือ 6 ครั้ง

2. ข้อควรระวังสำหรับ Simhasana Yoga (Lion Pose):

Lion Pose เป็นตัวช่วยปลดปล่อยความวิตกกังวลและสามารถฝึกฝนได้ทุกเมื่อและทุกคน ตามปกติแล้วจะไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการซักซ้อมท่านี้โดยที่ไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวของร่างกายที่สับสน หากเป็นไปได้ว่าในกรณีที่คุณประสบกับผลร้ายจากการเจ็บป่วยหรือปัญหาทางร่างกายคุณควรทำการตรวจร่างกายกับผู้เชี่ยวชาญของคุณก่อนที่จะทำการฝึกโยคะ

3. คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับ Simhasana Yoga (Lion Pose):

ตามที่โยคะมีปัญหามากมายที่เราเผชิญในชีวิตประจำวันของเราเป็นเพราะความน่ารำคาญและดูถูกเหยียดหยาม Lion Pose ประสบความสำเร็จในการมอบทางออกให้กับคุณเพื่อสร้างพลังเชิงลบนี้ ท่านี้เป็นการปลดปล่อยพลังเชิงลบมากกว่าซึ่งหมายความว่าตราบใดที่คุณหายใจออกอย่างชั่วร้ายนั่นคือทั้งหมดที่จำเป็น แขนและไหล่ถูกโยนออกไปข้างนอกอย่างไร้ความปราณีและไร้ความยืดหยุ่นเป็นตัวบ่งชี้ภายนอกของการเปิดตัวของการเป็นปรปักษ์กันภายใน ท่านั้นอาจได้รับการฟื้นฟูหลายครั้งตามที่คุณต้องการทั้งๆที่มีการกระทำที่ถูกต้องตามกฎหมายแล้ว 5 ถึง 6 เท่าก็เพียงพอแล้ว

4. สิทธิประโยชน์ของ Simhasana Yoga (Lion Pose):

ร่างกายของสิงโตนั้นสร้างผลกำไรทั้งใบหน้าและลำคอซึ่งโดยทั่วไปจะไม่ได้ผลกำไรในท่าโยคะอื่น ๆ การยืดกล้ามเนื้อของใบหน้าอย่างรุนแรงและลำคอช่วยลดแรงกดดัน นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับว่าช่วยลดการปนเปื้อนของคอและทางเดินหายใจ ลิ้นยังได้รับกิจกรรมที่ไม่คุ้นเคยในบริเวณที่ยื่นออกไปนอกปากอย่างสมบูรณ์

แอปพลิเคชันซ่อมเสริมรวมถึง:

  • การรักษา stammers
  • การบ่มฟันขูด
  • การรักษาขากรรไกรเข้าใจ
  • อพยพคนออกจากริ้วรอย
  • ช่วยในการระอุลดลงในสายตา
  • บรรเทาอาการปวดหลัง
  • คลี่คลายกล้ามเนื้อคอกังวล
  • ยกระดับเสียงของเสียง

Lion Lion โยคะหรือ simhasana ยังทำให้เคลื่อนไหว platysma ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อแบนเล็กน้อยที่ด้านหน้าของคอซึ่งดึงมุมปากลงและย่นคอ เป็นที่ยอมรับว่ากิจกรรมนี้จะช่วยให้รายการของคอกับอายุ นอกจากนี้ท่านี้ช่วยโฆษณาท่าทางที่ดีและขยายระดับความมั่นใจ

ดูเพิ่มเติม: ประโยชน์ของ Eagle Pose

ประโยชน์การรักษาของ Simhasana Yoga (Lion Pose):

ในขณะที่เราได้รับทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของ simhasana ส่วนใหญ่แล้วเราจะหารือเกี่ยวกับข้อได้เปรียบทางการแพทย์ของท่านี้ เหล่านี้มีดังนี้ -

1. การฝึกท่า Simhasana Yoga สามารถแก้ไขปัญหาของกลิ่นปาก ปัญหาเรื่องกลิ่นปากอาจทำให้คุณอับอายไม่ว่าในสถานการณ์ใดและจากนั้นคุณอาจมีอาการซึมเศร้าเมื่อคุณต้องการพูดคุยกับผู้คน เนื่องจากในขณะที่แสดง simhasana คุณต้องเปิดปากของคุณและนี่คือเมื่อลมหายใจได้รับการล้าง

2. ท่า simhasana หรือท่าสิงโตยังรักษา stutters เร็ว ๆ นี้และดีมาก คุณจะประหลาดใจที่เห็นผลกระทบที่โยคะสามารถทำได้จริง ๆ ประโยคเดียวที่นี่คือคุณจะต้องทำทุกอย่างด้วยความจริงใจและสม่ำเสมอ นอกจากนี้โยคะควรทำอย่างถูกต้องและไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการตามระดับความสะดวกสบายของคุณ ในขณะที่ระดับความสะดวกสบายในมือข้างหนึ่งมีความสำคัญสำหรับบุคคลการทำท่าทางในทางที่ถูกต้องนั้นสำคัญยิ่งกว่า

3. มีคนจำนวนมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับฟันบดและสิ่งที่เขาเกิดขึ้นส่วนใหญ่ในเด็ก เมื่อเราเห็นปัญหานี้ในเด็กเราอาจรู้ว่ามันเป็นเพราะเวิร์มจำนวนมากที่มีอยู่ในร่างกายของเด็ก ๆ หากปัญหาเกิดขึ้นแม้หลังจากที่คุณโตขึ้นแน่นอนว่าการก้าวไปสู่ความเจ็บป่วยบางรูปแบบและการฝึกท่าโยคะ Simhasana สามารถรักษาคุณได้อย่างแน่นอน

4. คุณต้องเห็นคนที่มีขากรรไกร มันไม่ใช่โรคหรือโรคใด ๆ แต่เป็นเพียงโครงสร้างที่ด้านข้างของขากรรไกรทั้งสองยึดติดกัน หากนี่เป็นปัญหาสำหรับทุกคนคุณสามารถเล่นเพื่อให้ได้ผลประโยชน์จากการฝึกโยคะ ซึ่งมีประโยชน์ในกรณีนี้เช่นกัน

5. ริ้วรอยมักเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าหรือผู้หญิงที่ตระหนักว่าพวกเขาจะแก่เร็วขึ้น ตอนนี้อายุหรือเวลาไม่สามารถหยุดยั้งได้จริง ๆ แต่สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือทำให้ช้าลงโดยการฝึกซิมาฮานะเป็นประจำ การฝึกท่าโยคะนี้ช่วยกำจัดริ้วรอยและริ้วรอยบนใบหน้าเช่นนี้ การเสริมประสิทธิภาพในกระบวนการไหลเวียนโลหิตทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยมากขึ้น

ดูเพิ่มเติม: Pincha Mayurasana

6. ความรู้สึกแสบร้อนในดวงตาอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและหลักสองประการนี้แน่นอนว่าเป็นภูมิแพ้หรือความผันผวนของแรงกดหรือพลังงานในดวงตา คนแรกต้องการแพทย์ทันที แต่คนที่สองพร้อมกับการรักษาและตรวจสอบพลังงานสามารถควบคุมได้ด้วยความช่วยเหลือของ simhasana โยคะ

7. เมื่อคุณแสดงท่าสิงโตคุณจะต้องยืดหลังของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้ดูเหมือนสิงโตนั่งอยู่ การยืดตัวนี้มีความสำคัญมากเพราะเป็นวิธีรักษาอาการปวดหลังและปัญหาต่าง ๆ การยืดนี้ช่วยในการบรรเทาอาการปวดหรือความเครียดในด้านหลังและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

8. หลังจากที่หลังมาถึงปัญหาของคอและกล้ามเนื้อคอ ตอนนี้ simhasana รักษาด้วยเช่นกันโดยให้การนวดที่ดีที่ด้านหลังและคอเช่นกัน

9. ส่วนที่น่าประหลาดใจที่สุดก็คือสิงโตโพสท่ายังทำให้เสียงของคุณดีขึ้น

Simhasana yoga เป็นหนึ่งในท่าทีขั้นสูงของระบอบการปกครองโยคะและการทำสิ่งนี้อย่างรอบคอบและถูกต้องสามารถให้ประโยชน์มากมายกับคุณ ส่วนใหญ่มีการกล่าวถึงข้างต้นและคุณต้องมีแรงจูงใจหลังจากอ่านทั้งหมดนี้

ดูเพิ่มเติม: โยคะง่าย ๆ โพสท่าสำหรับผู้เริ่มต้น

Pin
Send
Share
Send