โพสต์ยอดนิยม

ตัวเลือกของบรรณาธิการ - 2019

วิธีการทำ Sahaja Yoga และคุณประโยชน์

Sahaja Yoga เป็นขั้นตอนการทำสมาธิง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเอง แม้ว่าเราทุกคนเป็นฝ่ายวิญญาณเราทุกคนจำเป็นต้องรู้วิธีที่เราสามารถนำชีวิตทางวิญญาณของเราไปสู่อีกระดับ และสิ่งนี้สามารถทำได้กับ Sahaja

Sahaja Yoga และคุณประโยชน์:

การเลือกสถานที่หรือเวลาที่เงียบสงบ:

ในการฝึกโยคะทุกประเภทคุณต้องฝึกในสถานที่เงียบสงบซึ่งปราศจากเสียงรบกวนหรือความยุ่งเหยิง เวลาที่ดีที่สุดในการฝึก Sahaja Yoga คือช่วงเช้า เนื่องจากทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตัวเองจึงเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะทำมันที่ไหนสักแห่งที่คุณจะได้พบกับการรบกวนหลายประเภท เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นนี้ควรทำที่ไหนสักแห่งใกล้ชิดกับธรรมชาติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาของการฝึกนั้นเหมือนกันทุกวัน อย่าเปลี่ยนการกำหนดเวลา

ดูเพิ่มเติม: โยคะร้อนที่บ้าน

เรียนรู้วิธีการเชื่อมต่อ:

การเรียนรู้วิธีการเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวคุณและพยายามที่จะแสวงหาพลังทางจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะ Sahaja สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจก่อนที่จะฝึกฝนนี่คือมีพลังงานทางวิญญาณบางอย่างที่มีอยู่ในพวกเราทุกคนและมันก็รักมันอย่างสุดซึ้งเหมือนผู้ปกครองหรือแม่ของเรารักเรา เมื่อคุณพยายามที่จะเชื่อมต่อกับวิญญาณภายในหรือพลังงานนี้ในตัวคุณคุณจะต้องขอโอกาสจากเธอในการพัฒนาสายสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งซึ่งจะมีอยู่ระหว่างคุณสองคนเท่านั้น

ทำตัวตามสบาย:

สิ่งต่อไปที่คุณต้องทำคือทำให้ตัวเองสบาย จากนี้เราหมายความว่าคุณไม่ควรสวมใส่ชุดที่หนักหรือแน่นซึ่งจะทำให้โอกาสในการหายใจดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สวมรองเท้าหรือรองเท้าแตะ สิ่งที่คุณต้องมีคือพรมและการมีอยู่ของธรรมชาติที่สวยงาม นั่งและทำให้ตัวเองสบาย เตรียมตัวสำหรับการจดจ่อกับความสงบ หากคุณเป็นคนที่กระสับกระส่ายให้ใช้เวลาในความเงียบและไตร่ตรองแล้วค่อยเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิ คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้เช่นกัน

ดูเพิ่มเติม: Baba Ramdev Yoga สำหรับการลดน้ำหนัก

จะนั่ง:

เมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแตะพื้น พวกเขาไม่ควรสัมผัสพื้นดิน ตอนนี้วางมือซ้ายบนขาของคุณและฝ่ามือของคุณควรจะหันขึ้นไปด้านบน ใช้มือขวาทางซ้ายของหัวใจแล้ววางไว้ที่นั่นเบา ๆ ตอนนี้จำชื่อของเทพธิดาหรือเทพที่คุณชื่นชอบมากที่สุด ใช้ชื่อของเธอและถามเธอว่าคุณเป็นวิญญาณนิรันดร์ที่แท้จริง ถามเธอสามครั้งในหัวใจของคุณ นี่คือเวลาส่วนตัวของคุณด้วยพลังงานภายในของคุณดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องพูดเสียงดัง พูดกับตัวเองจากภายใน

ไปที่ระดับถัดไป:

หลังจากสิ่งนี้เสร็จสิ้นแล้วจับมือขวาแล้ววางไว้ที่ด้านซ้ายของหน้าอกของคุณลงหนึ่งความกว้าง ปรับระดับด้วยช่องท้องแสงอาทิตย์ของคุณ ตอนนี้พูดกับพลังงานภายในอีกครั้งผ่านชื่อของเทพธิดาของคุณ คราวนี้คุณควรถามเธอว่าคุณเป็นอาจารย์ของคุณหรือไม่ ถามคำถามนี้สามครั้งอย่างนุ่มนวลและอ่อนโยน ให้ความสนใจกับคำถามที่คุณถามและสงบสติอารมณ์ พยายามพัฒนาการเชื่อมต่อกับพลังงานภายในของคุณ อาจใช้เวลาสักครู่ แต่จะไม่หมดความอดทน

สอบถามความรู้:

ขั้นตอนต่อไปสำหรับคุณคือการขอความรู้ ใช้มือขวาแล้ววางลงหนึ่งความกว้าง นี่ควรอยู่เหนือสะโพกของคุณ หลังจากที่คุณทำเช่นนั้นแล้วขอให้เทพธิดาของคุณให้ความรู้บริสุทธิ์แก่คุณ ควรถามเรื่องนี้ประมาณหกครั้ง คุณจะรู้สึกสงบผ่อนคลายและสงบมากตลอดเวลานี้ นำความจริงใจของคุณมาพูดกับคุณ ปล่อยให้มันผ่อนคลาย ตอนนี้จับมือขวาของคุณกลับไปยังที่ที่เคยอยู่และพูดด้วยความมั่นใจอย่างเต็มที่กับตัวเองว่าคุณเป็นเจ้านายของคุณเอง คุณสามารถทำซ้ำสิบครั้งนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจแข็งแกร่งและเป็นบวก

พูดกับตัวเอง:

ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณจะต้องจับมือกันแล้ววางมันลงบนใจของคุณอีกครั้ง คราวนี้พูดด้วยความเชื่อ บอกเทพธิดาของคุณด้วยความเชื่อมั่นและศรัทธาอย่างเต็มเปี่ยมว่าคุณคือวิญญาณ คุณต้องทำซ้ำ 12 ครั้ง ตอนนี้หันหัวของคุณไปทางขวาและวางมือขวาของคุณไว้ที่ด้านหนึ่งของคอของคุณ บอกพลังงานภายในของคุณว่าคุณไม่มีความผิดและคุณไม่มีความผิด พูดเหมือนคุณหมายถึงมัน คุณต้องทำซ้ำประมาณ 16 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับพลังงานภายในของคุณ

ถึงเวลาที่จะให้อภัย:

ถึงเวลาที่คุณจะให้อภัยทุกคนที่ทำผิดกับคุณ วางมือขวาลงบนหน้าผากแล้วใช้ปลายนิ้วบีบพระวิหาร ตอนนี้พูดด้วยความเชื่อและศรัทธาที่คุณยกโทษให้ทุกคน คุณอาจทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณชอบจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้รับการให้อภัยคนจริง อย่าคิดถึงบุคคลหรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะในระหว่างกระบวนการนี้

ดูเพิ่มเติม: Kundalini Yoga Poses

ขอการอภัย:

ตอนนี้คุณต้องถามผู้ยิ่งใหญ่ว่าการให้อภัยสำหรับสิ่งผิดทั้งหมดที่คุณได้ทำ อันนี้ง่าย สิ่งที่คุณต้องทำคือถาม ใช้มือขวาจับที่หลังศีรษะ เอียงศีรษะไปทางด้านหลัง ถามจากภายในว่าถ้าคุณทำผิดคุณควรได้รับการอภัย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ

ขอสำนึกด้วยตนเอง:

สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือขอให้ตระหนักถึงตนเอง ตอนนี้ลองเชื่อมต่อกับวิญญาณภายในของคุณแล้วขอให้เธอสำนึกในตัวคุณ สิ่งนี้คุณควรถามเจ็ดครั้งก่อนที่จะเรียกมันว่าสิ้นสุด

เนื้อหาและรูปภาพที่มา: 1, 2

ดูวิดีโอ: คำแนะนำในการนงสมาธแบบสหจะโยคะ (พฤศจิกายน 2019).

Загрузка...